Los 7 enemigos de tu memoria y concentración

Según el doctor Majid Fotuhi, autor del libro The Memory Cure y  fundador del Centro de Neuro Expansión Cerebral en Lutherville, Estados Unidos, hay siete enemigos que dañan tu memoria y capacidad de concentración necesarias para casi todas las actividades de tu vida cotidiana, estos siete enemigos son:

1. Fumar

Fumar no sólo afecta a tus pulmones, según una investigación publicada en la revista Archives of General Psychiatry, el cerebro se ve afectado por la alteración del suministro de  oxígeno en la sangre que se produce al inhalar y exhalar el humo del cigarro; el tabaquismo también  provoca una acumulación de proteínas anormales que perjudican la capacidad del cerebro para procesar y transmitir información; el mismo especialista señala que las funciones cerebrales, incluida la memoria y el vocabulario, se ven más afectadas en los fumadores, en comparación con las  mismas funciones de  personas que nunca fumaron.

2. No dormir el tiempo necesario

Si al levantarte te sientes fatigado y pasas el día bostezando y deseando regresar a la cama, es una señal de que te hacen falta más horas de sueño, lo cual podría estar directamente relacionado no sólo con el deterioro de la memoria, sino también  con la dificultad para concentrarte y la falta de respuesta rápida en ciertas reacciones.

3. Acostumbrar una dieta  alta en grasas

Si bien el efecto directo de la alimentación en la memoria se ha demostrado únicamente en roedores, que mostraban peores habilidades de aprendizaje luego de comer grandes dosis de comestibles grasosos durante ocho semanas, y cuyo hipotálamo se mostró más vulnerable a este tipo de dieta, está comprobado que en el ser humano el exceso de grasas o lípidos desencadenan enfermedades cardiovasculares, la diabetes tipo 2 y la hipertensión que también  influyen en el daño cerebral.

4. Descuidar análisis periódicos de las funciones tiroideas

El análisis periódico de las funciones de esta glándula es muy importante, porque aunque  no tiene una intervención directa en el cerebro, la pérdida de memoria es el primer síntoma  identificable de que la tiroides no está funcionando normalmente.

Otros síntomas de hiper o hipotiroidismo, que son más comunes en las mujeres pero que también afectan a los hombres,  son los  cambios repentinos y dramáticos  de estado de  ánimo y de la temperatura corporal, pérdida del cabello,  apatía o nerviosismo extremos,  temblor de manos, arritmias y/o taquicardias  y, desde luego, tener mucha dificultad para concentrarse, recordar o memorizar.

5. Drogas de prescripción

Diversos estudios médicos han comprobado que medicamentos comunes pueden influir en los mecanismos del cerebro encargados de la memoria de algunas personas, por lo que hay que observar si  cuando se experimenta dificultad para concentrarse, recordar o memorizar esta dificultad coincide con la toma de algún medicamento recetado, como los antihistamínicos, los antiansiolíticos, antidepresivos y medicinas para el corazón. Es importante señalar que  se trata de casos excepcionales, aunque posibles.

6. Menopausia y Andropausia

La pérdida de la  concentración y la memoria, los  “bochornos”, el insomnio y la apnea del sueño y el insomnio son episodios comunes pero breves y temporales en esta etapa de la vida de las mujeres y los hombres,  pero una vez superado este reajuste hormonal se recupera  por completo la capacidad de recordar y concentrarse.

7. Ansiedad, depresión y estrés

Tras periodos prolongados de estrés aumentan los niveles de cortisol en el cerebro, lo que hace que las neuronas pierdan sus conexiones, ocasionando que se complique o se anule  la realización de  los procesos intelectuales del individuo;  la psicoinmunología ha evidenciado trastornos en el eje hipotálamo-hipofisiario-adrenal relacionados con los neurotransmisores que causan trastornos depresivos, de ansiedad y bipolares que alteran los circuitos neuronales implicados en el desarrollo y la recuperación de recuerdos así como la capacidad de concentración y el estado de ánimos de las personas, ante cambios de esta magnitud es imperativo acudir al médico.