Eliminar las sustancias tóxicas del organismo es la función fundamental de la vejiga

Es necesario aprender buenos hábitos urinarios para cuidar y mejorar la salud

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Al explicar que la vejiga cumple la función de almacenar la orina que se origina de los riñones y que traslada la mayor parte de las sustancias tóxicas que necesita eliminar el organismo, el doctor Carlos Saieh Andonie, experto en nefrología recomienda:

Ocho buenos hábitos urinarios

  • Beber suficientes líquidos, especialmente agua simple, ya que la vejiga necesita ser vaciada cada 3 o 4 horas
  • Limitar el consumo de alcohol y cafeína, ambas bebidas pueden ocasionar o aumentar los padecimientos de la vejiga.
  • Dejar de fumar.
  • Consumir alimentos altos en fibra y tomar agua para evitar el estreñimiento.
  • Mantener un peso corporal  adecuado a la edad y estatura, con una alimentación balanceada y actividad física suficiente.
  • Realizar ejercicios pélvicos sobre el piso para fortalecer los músculos y evitar la incontinencia urinaria.
  • Usar el baño cuando sea necesario, no “aguantarse”, de este modo se evitarán infecciones urinarias.
  • Tomarse el tiempo suficiente para para vaciar completamente la vejiga en cada micción.

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