Eliminar las sustancias tóxicas del organismo es la función fundamental de la vejiga
Eliminar las sustancias tóxicas del organismo es la función fundamental de la vejiga
Es necesario aprender buenos hábitos urinarios para cuidar y mejorar la salud
Al explicar que la vejiga cumple la función de almacenar la orina que se origina de los riñones y que traslada la mayor parte de las sustancias tóxicas que necesita eliminar el organismo, el doctor Carlos Saieh Andonie, experto en nefrología recomienda:
Ocho buenos hábitos urinarios
- Beber suficientes líquidos, especialmente agua simple, ya que la vejiga necesita ser vaciada cada 3 o 4 horas
- Limitar el consumo de alcohol y cafeína, ambas bebidas pueden ocasionar o aumentar los padecimientos de la vejiga.
- Dejar de fumar.
- Consumir alimentos altos en fibra y tomar agua para evitar el estreñimiento.
- Mantener un peso corporal adecuado a la edad y estatura, con una alimentación balanceada y actividad física suficiente.
- Realizar ejercicios pélvicos sobre el piso para fortalecer los músculos y evitar la incontinencia urinaria.
- Usar el baño cuando sea necesario, no “aguantarse”, de este modo se evitarán infecciones urinarias.
- Tomarse el tiempo suficiente para para vaciar completamente la vejiga en cada micción.
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